Ириска-Сан
 
Фотогалерея
Посмотрите как весело у нас!!!
Видео
Передачи о нас
Новости и акции!!!
01.12.2016
Набор в летний лагерь
20.02.2017
Организация праздников!!!

Цигун (для взрослых)

Занятия по Цигун ККТ в городе Тверь. Запись по телефону: +7 (4822) 78-18-01 (Центр "Сила Фит")
Занятия проводят мастер Чан Ким Канг или его ученики.

Позвольте представить Вам школу вьетнамского цигун хи конг Ким Канг Тьен. Основателем этого направления является известный на юге Вьетнама целитель Ким Канг Тьен, являющийся наследником древней семейной традиции знахарей, практикующих иглотерапию, диагностики по пульсам, изучение лекарственных трав и специальные оздоровительные комплексы гимнастики для гармонизации работы энергетических каналов человека. Отличие этой традиции знахарей состоит в том, что большое внимание при лечении больного придавали специальным дыхательным упражнениям, методикам управления вниманием и гимнастикам для тела в комплексе с традиционной иглотерапией, траволечением, воздействием внимания осознания и рук сильного знахаря на ослабленные энергетические каналы больного и выполнение специальной дыхательной гимнастики давали очень быстрые результаты. Эта традиция была замечена царствующей во Вьетнаме в 15 веке королевской семьёй Чан Куок Туан, и практикующие целители были приближены ко двору. В течении нескольких веков эти знахари и дыхательные гимнастики стали недоступны для простых людей и практиковались в очень узком кругу царствующих особ. Методики дыхательной гимнастики доступные для освоения широкой аудиторией были адаптированы к современным условиям в 60-х годах прошлого века учителем Ким Канг Тьен, но в связи с ограничениями на распространение практики хи конг для иностранцев, которое наложило правительство Вьетнама, тоже не получило достаточного распространения. Несколько лет назад это ограничение было снято, и с 2006 года в Москве мы начали свободно преподавать цигун хи конг Ким Канг Тьен для всех желающих. Учитель Ким Канг Тьен сейчас находится в преклонном возрасте и лечит больных во Вьетнаме, периодически он посещает Россию г. Москва.

Хочу подробнее рассказать про современную методику хи конг Ким Канг Тьен. Методика предлагает работу с 12 энергетическими каналами , специальный раздел для работы с парными каналами «плюс» и «минус» и многоступенчатая осторожная работа с 8 точками на парном плюсовом канале. Причем работу над точками мы начинаем с 8 большой точки и постепенно опускаемся до первой точки. Может показаться, что этот цигун очень сложный из-за большого количества карт-схем движения внимания осознания, но при близком знакомстве человек понимает эти карт-схемы не более сложные, чем любой из видов Вашей жизнедеятельности в повседневности европейца. Эта особенность методики объясняется тем, что учитель Ким Канг Тьен является не только знахарем, но и дипломированным доктором современной европейской медицины. Занятия хи конг Ким Канг Тьен должны проводиться под контролем сильного учителя и, несмотря на кажущуюся демократичность подходов в обучении, предполагают очень жесткую дисциплину практикующего в плане выполнения предписаний учителя. Это правило относится не только к хи конг Ким Канг Тьен, но и к любым интенсивным энергетическим практикам, где незначительное отклонение от методики и ошибки ученика могут стоить здоровья и рассудка практикующему. Хотелось предостеречь от занятий по управлению энергией по многочисленным учебным дискам или книжкам. Воспринимать такие источники надо только как ознакомительный материал, но не руководство к действию. Для серьёзной практики необходимо присутствие учителя, который наблюдает за Вами и корректирует Ваше движение.

  1. С давних времён человек должен был защищать себя от диких животных, охотой добывать себе пищу, противостоять различным климатическим условиям, бороться с различными болезнями. Поэтому с тех времён люди начали разрабатывать разнообразные методы лечения и профилактики заболеваний. В одних методах использовались травы, которые на сегодняшний день составляют основу многих фитопрепаратов. Другие методы основаны на регуляции дыхания, энергии и движения жидкостей в организме. С их помощью человек защищает себя от болезней путём развития собственных способностей организма. Именно к таким методам относится хи конг (цигун). В переводе на русский язык хи – это энергия, конг – сила. Т.о. хи конг следует понимать как работу с энергией или работу энергии хи. Можно сказать, что это искусство саморегуляции, оздоровления и жизни в гармонии с природой, т.к. упражнения вырабатывают естественное спокойствие, внимание и доброжелательность. В комплексе с традиционной иглотерапией и траволечением воздействие рук сильного знахаря на ослабленные энергетические каналы больного и выполнение дыхательной гимнастики давали очень быстрые результаты по оздоровлению. Эта особенность метода хи конг была замечена в 15 веке царствующей во Вьетнаме семьёй Чан Куок Туан, и практикующие целители были приближены ко двору. В течение нескольких веков эти дыхательные гимнастики были не доступны для простых людей и практиковались в очень узком кругу царствующих особ.

    Система хи конг основана на представлении об энергетических каналах и биологически активных точках. Различают 12 основных каналов, которые связаны с важными для человека органами. Каждый канал разветвляется, связывая все части тела в единую систему. Этому можно сопоставить кровеносную систему организма, включающую в себя артерии, вены и капилляры. Энергия хи подобно крови движется по каналам и заполняет все органы человека. Считается, что болезнь возникает в тех местах, куда не поступает энергия хи, при этом происходит блокирование каналов. Принцип действия дыхательных упражнений хи конг похож на принцип действия иглотерапии и направлен на очистку энергетических каналов. Воздействуя на биологически активные точки, мы открываем каналы, а с помощью различных комплексов упражнений направляем энергию к нужному участку.

    Основой многих упражнений является концентрация внимания на дянь-тянь или так называемой области киноварного поля. Дянь-тянь является центром накопления энергии, источником силы и центром тяжести человека. Этот центр расположен в нижней части живота. Во время занятий хи конг, в основном в статических позах, происходит накопление энергии в дянь-тяне, которая затем расходится по каналам и может быть использована в лечебных или иных целях. Некоторые формы используются мастерами для отработки навыков боевых искусств. Так же для занятий хи конг необходимо иметь представление об основных центрах входа и выхода энергии. Посредствам таких центров происходит обмен энергией с окружающей средой при выполнении динамических форм. Методика предусматривает работу с парными каналами «плюс» и «минус» и многоступенчатую работу с восемью точками на парном плюсовом канале, причём работу начинают с восьмой большой точки и постепенно опускаются до первой точки. В системе хи конг, особенно на начальном этапе занятий, большое внимание уделяется правильному дыханию, правильной работе почек и коррекции осанки.

    Сейчас во Вьетнаме существует множество различных школ практикующих хи конг, с очень разнообразными подходами для оздоровления организма – это могут быть динамические и статические формы, дыхательные упражнения, формы для управления вниманием повседневной жизни или формы с сильными нагрузками для сухожилий, и даже по работе со звуками в виде стихов. Различные школы имеют свои установки на режимы труда, отдыха, питания и гигиены. Некоторые школы открыто распространяют знания, другие школы сохраняют знания для узкого круга.

    В Китае и Западной Европе цигун терапия получает всё большее распространение, открываются специализированные клиники, ведутся обширные научные исследования в этой области. Методика гимнастики хи конг доступная для освоения широкой аудиторией была приближена к современным условиям в 60-х годах 20 века доктором Ким Канг Тьен. Широкое распространение хи конг терапии тормозит недостаточное количество мастеров этой школы, также существует ограничение на обучение секретным практикам иностранцев. Такое ограничение существовало во Вьетнаме довольно долго. Сейчас это искусство доступно всем желающим постигать его тайны.

    Занятия хи конг Ким Канг Тьен должны проводиться под контролем опытного преподавателя. Это правило относится не только к хи конг Ким Канг Тьен, но и к любым другим интенсивным энергетическим практикам, где незначительное отклонение от методики и ошибки ученика могут принести вред его здоровью. Данный фильм является ознакомительным и демонстрирует базовые упражнения хи конг, которые необходимы для понимания основы это искусства.

  2. Перед тем как приступить к выполнению какого-либо комплекса упражнений необходимо открыть каналы, активизировать энергию в дянь-тяне. Для этого выполняют специальные упражнения в качестве разминки, которые обязательно исполнять в начале каждого занятия.

    ХА

    Одна из статических форм. Выполняется сидя, одна нога лежит на другой, кисти рук сцеплены, большие пальцы соприкасаются друг с другом, плечи расслаблены, живот немного втянут в себя, спина прямая. Дыхание происходит за счет поднятия и опускания грудной клетки. Вдох делается через нос, при этом язык поднимается к нёбу, выдох через рот, язык опускается. Дыхание медленное, спокойное, не прерывистое. Вдох примерно равен выдоху. Это упражнение можно выполняется 5, 10 и более минут, минимум необходимо сделать 36 вдохов и выдохов. Ха предназначено для смены энергии в организме, вырабатывает правильное дыхание. Это упражнение поможет расслабиться после тяжелой работы, восстановить правильное дыхание, придать чувство бодрости утром. После ха следует сделать массаж БАТ для открытия каналов.

    МАССАЖ

    Выполняется сидя, в той же позе, как и ха.

    Перед массажем каждой определённой точки необходимо растереть ладони, чтобы отрыть центры входа и выхода энергии.

    Прикладываем ладони к глазам на 10 секунд. Повторяем это упражнение 3 раза.

    Делаем около 36 вращательных движений пальцами на верхнем веке, глаза при этом закрыты. Затем пощипывающими движениями массируем брови и растираем область под глазами.

    Данное упражнение позволяет открыть точки на глазах, улучшает зрение.

    Указательными пальцами делаем около 36 вращательных движений в области висков. Это упражнение открывает точки головы, стимулирует работу мозга.

    Затем указательным пальцем правой руки массируем точку 3 глаза, точка находится между бровями, одновременно с этим указательным пальцем левой руки массируем область надгубного треугольника около 36 раз.

    Указательными пальцами делаем около 36 вращательных движений на крыльях носа. Это упражнение служит профилактикой простудных заболеваний и насморка.

    Указательным и большим пальцами около 36 раз растираем всю ушную раковину. На ушах располагается большое количество точек, связанных с внутренними органами, это упражнение позволяет открыть эти точки.

    Отворачиваем ушные раковины и прижимаем их ладонями к лицу. Затем выполняем упражнение щелканье зубами 36 раз, это позволяет укрепить зубы и мышцы челюсти.

    В вставляем в уши указательные пальцы и выполняем около36 раз щелканье большим и средним пальцами, это стимулирует работу мозжечка и слуховой системы.

    Прокручиваем указательными пальцами в ушах и резко вытаскиваем их, упражнение сделано, верно, если слышен хлопок.

    Растираем лицо ладонями круговыми движениями, это позволяет избавиться от морщин, подтянуть кожу лица.

    Производим похлопывание лица ладонями.

    Скользящими движениями ладоней выполняем массаж шеи сзади, тем самым массируем шейный отдел позвоночника.

    Вытягиваем шею вверх, скользящими движениями массируем шею, это позволяет подтянуть мышцы и избавиться от второго подбородка.

    Растираем поясницу. Руки двигаются вверх вниз, движения сходящиеся. Данное упражнение благотворно влияет на работу почек.

    Сходящимися движениями ладоней растираем живот, это укрепляет мышцы живота.

    Кладём правую руку на левую и выполняем круговые движения на дянь-тянь по часовой стрелке, через некоторое время меняем руки местами и выполняем круговые движения против часовой стрелки.

    Заканчиваем массаж смахивающими движениями рук. При этом удаляем остатки старой энергии с ног, рук, спины и живота.

    Чтобы восстановить поток крови в ногах, вытягиваем ноги и последовательно сгибаем их в коленях, не отрывая пяток от пола.

    Подтягиваем ступни ближе к тазу, делаем массаж ступней. На ступнях находится большое количество точек, связанных с такими органами как сердце, печень, желудок, почки. Т.о. происходит воздействие на эти органы.

    Ребром ладоней интенсивно стучим по внутренней стороне ступни, такой массаж стимулирует точки, отвечающие за состояние спины и позвоночника.

    Руками крепко держимся за ступни и выполняем наклоны. Вдох – выгибаем спину, смотрим вверх, выдох – плавно опускаем корпус, сгибаем руки, стараемся лбом коснуться пальцев ног.

    Выполняем упражнение 36 раз. Это упражнение активизирует энергию в дянь-тянь, укрепляет мышцы живота.

    Следующие упражнение позволяет укрепить мышцы ног и сделать позвоночник подвижным, выпрямить осанку.

    Вытяните ноги, ступни расположите перпендикулярно полу, пальцы ног согнуты, при правильном положении напрягаются мышцы ног. Вдох – сжимаем кулаки на уровне ступней, проводим их вдоль туловища, на уровне ключицы кулаки разжимаем, поднимаем вверх руки, при этом смотрим за их движением, выдох – опускаем корпус, стараемся коснуться ступней и прижать ладонями пальцы ног. Выполняем упражнение 36 раз.

    Поочерёдно сгибаем ноги, при этом ступня доходит колена др. ноги, но не следует поднимать ногу выше колена. Выполняем движения 36 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ног.

    Вытягиваем пальцы ног и возвращаем их первоначальное расслабленное положение, это упражнение также благотворно влияет на ноги.

    Вращаем ступни, не отрывая их от пола, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Делаем около 36 вращений в одну и другую сторону.

    Вращения тазом 36 раз по часовой и 36 раз против часовой стрелки. При этом энергия, накопившаяся в дянь-тяне, приходит в движение и поднимается вверх по организму, заполняя каналы.

    Движения тазом вперед и назад около 36 раз, также приводят энергию в движение.

    Представленные упражнения необходимо выполнять в качестве разминки. Они открывают основные каналы, позволяют крови легче циркулировать по организму, усиливают эффект от последующих упражнений.

  3. начальный комплекс упражнений

    • стоим прямо, ноги вместе. На вдохе сжимаем кулаки, поднимаем их вдоль туловища до плеч. На задержке дыхания несколько раз разводим ступни гармошкой. Приседаем, таз при этом выдвинут вперёд, спина прямая. Разжимаем кулаки и вытягиваем вперёд руки, как будто отодвигаем от себя тяжелый предмет. Не дышим. На несколько секунд фиксируем положение. На выдохе нажимаем руками, как будто отодвигаем тяжелый предмет, на вдохе сжимаем кулаки и прижимаем руки к груди, представляя при этом, что с усилием качаем насос, на выдохе выпрямляем руки, нажимаем на воздух, повторяем это движение ещё 2 раза. Заканчиваем упражнение. Делаем вдох, прижимаем руки к груди. На выдохе опускаем руки вниз и возвращаем ноги в исходное положение. Восстанавливаем дыхание, для чего на вдохе сжимаем кулаки, подтягиваем их к груди, поднимаемся на носочки, поднимаем дянь-тянь, на выдохе разжимаем кулаки, опускаем руки вниз, опускаемся ступни, поднимаем пальцы ног, опускаем дянь-тянь. Повторяем еще 2 раза. И снова приступаем к выполнению основного упражнения. Вдох делается через нос, выдох – через рот. Данное упражнение делаем 4 раза. Каждое упражнение комплекса обязательно заканчивается движениями на восстановление дыхания. Данное упражнение укрепляет сухожилия рук, мышцы грудного отдела, помогает лечить заболевания верхних и нижних дыхательных путей. Происходит обмен энергии хи с окружающей средой, через активные центры ладоней.

    • ноги на ширине плеч, левая рука находится над правой. Делаем вдох через нос, при этом руки описывают большой круг. Ладонь правой руки опускается на темечко. Левая ладонь кладется в область правой почки. На выдохе поворачиваем туловище в левую сторону, правая нога сгибается. Делаем вдох. Руки описывают круг. Левая рука кладется на темечко, а правая в область левой почки. На выдохе делаем поворот в правую сторону, сгибается левая нога. Повторяем упражнение 24 раза. Способствует правильной работе почек. В этом упражнении происходит движение энергии хи по внутренним каналам. Поступает к почкам через активные центры на ладонях и темечка.

    • расставим ноги на расстоянии чуть больше ширины плеч. Делаем вдох через нос. Плавно поднимаем руки при этом, следим за их движением, немного приседаем. Делаем выдох. Скрещиваем руки, опускаем их вместе с корпусом и следим за движением рук. Руки заводятся за спину. Повторяем упражнение 24 раза. Выполняя это упражнение надо максимально расслабить руки. Данное упражнение положительно влияет на функции женской мочеполовой системы. Энергия хи в данном упражнении проходит по всему туловищу.

    • Расставим ноги по ширине плеч. На вдохе немного приседаем. Плавно поднимаем руки и следим за их движением. На выдохе плавно опускаем руки, слегка заводим их за спину, смотрим вверх, немного вытягивая шею, при этом поднимаемся на носочки. Повторяем упражнение 24 раза. Выполняя это упражнение необходимо максимально расслабить руки, не заводить их далеко за спину, пальцы рук должны быть направлены перпендикулярно полу.

      Для сравнения представьте себе журавля взмахивающего крыльями. Улучшается сердечная деятельность, стабилизируется артериальное давление, укрепляются мышцы ног.

    • Ноги по ширине плеч. На вдохе поднимаемся на носочки, плавно поднимаем руки и следим за их движением. Поворачиваем ладони к небу. На выдохе плавно опускаем руки, встаем на полную ступню, приседаем, кладем руки на колени. Спина при этом прямая. Повторяем 24 раза. Выполняя упражнение необходимо максимально расслабить руки и следить за осанкой. Это еще одно упражнение на улучшение сердечной деятельности и нормализации артериального давления.

Представленный комплекс упражнений положительно влияет на функции всех внутренних органов человека. Открывает каналы и позволяет занимающимся правильно управлять движением энергии хи по каналам.

© 2010-2017 Ириска-Сан
Все права защищены